Эксперт по долголетию назвала, что является главным для здорового старения для женщин

Ортопедический хирург, специалист по спортивной медицине доктор Вонда Райт стремится изменить представление о старении женщин. Специалист уже более двух десятилетий изучает долголетие. В своем пособии по долголетию Unbreakable она исследует четыре ключевых столпа: питание, физическую активность, образ жизни и добавки и замечает, что самое главное для здорового старения – это "мобилизация мышления". Об этом пишет CNBC.

"Самое важное, что мы можем сделать, – это изменить свое мышление: перестать поклоняться молодости и начать осознавать, что сейчас и в будущем, если мы ежедневно инвестируем в себя, потому что мы этого достойны, мы можем быть здоровыми, жизнерадостными, активными и счастливыми. Но это не халява. Это требует усилий", – говорит Райт.

По мнению эксперта, развитие ментальной устойчивости – это именно то, что нужно женщинам, чтобы последовательно придерживаться практик, которые ведут к оптимальному здоровью и благополучию. Ментальная устойчивость, по определению Американской психологической ассоциации, – это способность хорошо адаптироваться перед лицом трудностей.

Райт выделяет три "С" для развития эмоциональной устойчивости:

• Control (Контроль): когда вы испытываете стресс, сосредоточьтесь только на своей реакции – ведь именно это вы можете контролировать.

• Commitment (Приверженность/Преданность): "Быть преданным делу – это способ научить мозг устойчивости. Это сигнал для мозга, что вы этого достойны".

• Challenge (Вызов): когда вы заставляете себя сделать следующий шаг в сложных ситуациях, мозг учится, что вы сильнее, чем сами думали.

В частности, развитие ментальной устойчивости способствует внедрению двух ключевых привычек, которые Райт советует женщинам для поддержания здорового тела: работа с костями и весом.