Експертка з довголіття назвала, що є найголовнішим для здорового старіння жінок

Ортопедична хірургиня, спеціалістка зі спортивної медицини докторка Вонда Райт прагне змінити уявлення про старіння жінок. Фахівчиня вже понад два десятиліття вивчає довголіття. У своєму посібнику з довголіття Unbreakable вона досліджує чотири ключові стовпи: харчування, фізичну активність, спосіб життя та добавки і зауважує, що найголовніше для здорового старіння – це "мобілізація мислення". Про це пише CNBC.

"Найважливіше, що ми можемо зробити, – це змінити своє мислення: перестати поклонятися молодості та почати усвідомлювати, що зараз і в майбутньому, якщо ми щодня інвестуємо в себе, тому що ми цього варті, ми можемо бути здоровими, життєрадісними, активними та щасливими. Але це не халява. Це потребує зусиль", – каже Райт.

На думку експертки, розвиток ментальної стійкості – це саме те, що потрібно жінкам, аби послідовно дотримуватися практик, які ведуть до оптимального здоров’я та добробуту. Ментальна стійкість, за визначенням Американської психологічної асоціації, – це здатність добре адаптуватися перед обличчям труднощів.

Райт виокремлює три "С" для розвитку емоційної стійкості:

• Control (Контроль): коли ви відчуваєте стрес, зосереджуйтесь лише на своїй реакції – адже саме це ви можете контролювати.

• Commitment (Прихильність / Відданість): "Бути відданою справі – це спосіб навчити мозок стійкості. Це сигнал для мозку, що ви цього варті".

• Challenge (Виклик): коли ви змушуєте себе зробити наступний крок у складних ситуаціях, мозок вчиться, що ви сильніші, ніж самі думали.

Зокрема, розвиток ментальної стійкості сприяє впровадженню двох ключових звичок, які Райт радить жінкам для підтримання здорового тіла: робота з кістками та вагою.