Стоит ли считать калории: польза, риски и реальная эффективность метода для похудения

Подсчет калорий может помочь в контроле веса, ведь позволяет лучше понимать свои пищевые привычки и находить способы уменьшить потребление калорий. Однако качество калорий также имеет большое значение, и этот метод подходит не всем.

Обычно подсчет калорий предполагает запись всего, что вы едите – на бумаге, онлайн или через приложение. Это помогает создать и поддерживать дефицит калорий, необходимый для похудения. Однако точность подсчета может быть сложной, а для некоторых людей такая практика способна сформировать нездоровое отношение к еде.

Поэтому лучше всего работать с медицинским специалистом, например диетологом, чтобы интегрировать подсчет калорий способом, который будет действительно полезным и безопасным, или же найти альтернативные методы контроля питания.

Healthline рассказывает, как работает дефицит калорий, почему стоит обращать внимание не только на калорийность продуктов, но и на их качество и различия, а также имеет ли этот метод недостатки и как лучше его внедрить.