Олександр Педан про сходження на Фанські гори. Поради щодо підготовки та вибору гіда

Маю у життєвому плані крутий пункт – здійснювати щонайменше один серйозний похід у гори на рік.

Проте з початком пандемії планувати поїздки стало важче. Тож шукав країну, кордони якої точно будуть відкриті. Порадили Фанські гори в Таджикистані. Побачивши неймовірні фото звідти, остаточно вирішив туди поїхати.

Проте це доволі непрості для сходження гори. Тому готувався поступово, враховуючи усі складнощі мандрівки.

Фізична підготовка

Якщо хочете здійснити сходження в гори, треба підготувати тіло заздалегідь. Гіди радять три види активностей:

• біг дистанцією 10 км раз на тиждень або 40-50 км їзди на велосипеді;
• вправи для прокачування м'язів ніг. Найпростіша перевірка своєї готовності: присісти на одній нозі 10 разів;
• раз на тиждень необхідно підійматися й спускатися на 12 поверх бодай тричі.

Проте для Фанських гір цього недостатньо. Потрібно володіти технікою льодолазіння, вміти користуватися страховкою, кішками (металеві пристосування для пересування льодом, які кріпляться на черевики), льодобурами (спеціальні пристрої, які закручуються в лід і страхують під час сходження).

Навчитися цього можна на скеледромі або на тренуваннях з досвідченим тренером з організації альпіністів. Головна порада – обов’язково практикуйтеся. Теоретичних знань користування не вистачить.

Раджу спочатку сходити в Карпати взимку та спробувати свої навички.

Пакування речей

Рюкзак постійно потрібно носити на собі. Тому слід мінімізувати кількість речей. Необхідний одяг:

• три пари штанів: для легкого трекінгу, для холодного періоду та одні так звані штурмові;

• шорти;

• три футболки;

• комплект термобілизни та термошкарпетки;

• флісова кофта;

• водо- та вітронепроникна штурмова куртка;

• пуховик, який зберігає тепло;

• рукавички та, якщо дуже високо, рукавиці;

• взуття: сандалі, легкі кросівки, трекінгові кросівки та боти для альпінізму, на які можна чіпляти кішки;

• шапка, капелюх чи картуз від сонця, а також 1-2 бафи.

Одяг підбирайте туристичний та легкий, щоби було не так важко нести на плечах.

Необхідне спорядження:

• кішки;

• комплект трекінгових палиць;

• спальник;

• каремат (у мене був надувний, який легше нести);

• намет (є ультралегкі намети, а якщо ви йдете компанією, то можете нести його по черзі).

Інші важливі речі:

• сонячні батареї;

• зарядні пристрої;

• крем для обличчя;

• налобний ліхтарик (краще два);

• сонцезахисні окуляри.

Підписуйтесь на LIGA.Life в Facebook: тільки корисна інформація для українських родин

Необхідна техніка

У горах немає розеток. Тому, щоби гаджети не вимкнулися в перший день, візьміть сонячну батарею. Почепіть її на рюкзак. Вона зарядить powerbank, а вночі можете під'єднати до нього решту приладів.

Навіть якщо ви зарядили телефон, є інша серйозна проблема, – у Фанських горах зовсім немає зв'язку. Тому візьміть з собою пристрій, яким зможете, за необхідності, викликати рятувальників.

Ми користувалися Garmin inReach Mini – це GPS-навігатор, який показує ваше місцеперебування та погоду. Він має функцію SMS. Так наші дружини бачили, де ми, тому не хвилювалися. Раз на день виходили з ними на зв'язок. Головне – там є кнопка SOS, щоби викликати рятувальників. 

Пошук гідів

Гіди точно необхідні під час такого походу. Вони знають місцевість і не дадуть вам заблукати, що значно полегшить життя.

Перед мандрівкою ми дивилися різні варіанти та писали на форумах. У результаті знайшли місцеву компанію, яка вже 30 років супроводжує людей у Фанські гори. Відгуків на неї було багато не лише від українців, а й чехів, словаків тощо.

Вони зустріли нас на машині та повезли в напрямку гір. Під час поїздки над ущелинами та гірськими річками автомобіль зламався. Я би ніколи не міг подумати, що у водія може виявитися запасний бачок на такий випадок. Якби така ситуація трапилася з моєю компанією, ми би точно так легко не впоралися б.

Поки міняли машину, нас завезли в кішлак (село їхньою мовою) і ситно нагодували. Це були дуже гостинні люди, які прагнули зробити нашу подорож якомога приємнішою.

Біля місця, де розпочиналося сходження, на нас чекало три віслюки. Вони тягнули всю їжу та великий намет, у якому ми їли. Це значно полегшило наше сходження. Навіть їжу самим готувати не довелося – окрім гіда, з нами був також кухар.

Також є тревел-тури, у яких туристи йдуть з легкими рюкзаками та палицями, а речі, їжу та намети несуть інші люди. Навіть спорядження можна замовити на місці, щоби не везти його з собою. Ми вирішили нести своє спорядження самотужки, щоби відчувати спортивність сходження. 

Підписуйтесь на LIGA.Life в Instagram: тільки корисна інформація для українських родин

Харчування та боротьба з гірською хворобою

Вибір їжі в горах залежить від людини. Декому на висоті їсти зовсім не хочеться. У мене навпаки з’являється сильний апетит.

Часто під час сходження виникає гірська хвороба. Найбільш розповсюджені симптоми: блювота, нудота і діарея. Маю власний лайфхак боротьби: візьміть у гори гостре, наприклад, червоний перець чилі. Додаю його в їжу. Це допомагає організму краще перетравлювати страви. На висоті мені це допомагає.

Ретельно все підготувавши, не забудьте взяти фотоапарат або телефон для світлин. Адже в горах ви побачите стільки краси, що обов’язково захочете поділитися цим із друзями та близькими після повернення.

Олександр Педан для LIGA.Life