HIIT тренування для спалення калорій. Виконуємо три кардіо вправи на м'язи всього тіла
Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) – це вид кардіо активності, яку можна практикувати за будь-яких умов: вдома, в тренажерній залі, на вулиці.
Серед її головних переваг: швидке спалення калорій, розвиток витривалості та кардіо-респіраторної системи.
Пропонуємо виконати декілька вправ з HIIT комплексу. Кожна з них виконується протягом 45 секунд. Відпочинок між вправами – 15 секунд.
- Станьте на край килимка для йоги.
- Присядьте, виводячи корпус вперед.
- Руки зведіть перед собою на рівні підборіддя.
- Відведіть ліву ногу якомога далі.
- Потім зробіть точку по середині.
- Поверніться у початкове положення.
Повторіть вправу на праву ногу.
- Присядьте, відводячи таз назад.
- Вистрибніть, повертаючись у початкове положення.
- Зробіть крок вліво.
- Вистрибніть, знову присядьте та зробіть крок вправо.
- Станьте на коліна.
- Відірвіть коліна від підлоги, спираючись на носаки.
- Підійміть ліву руку, торкаючись правого плеча.
- Підійміть праву руку, торкаючись лівого плеча.
Повне відео
Щоб отримати максимальну користь від HIIT тренувань, додайте до комплексу ще декілька вправ. Ви можете їх знайти в повному відео.
Відео: Youtube-канал "Nobadaddiction"
Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.
Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.
