З’явилися проблеми з голосом: які захворювання можуть бути причиною. Пояснює ЦГЗ

Багато людей із нормальними розмовними навичками зазнають великих труднощів, коли їхній голосовий апарат виходить із ладу. Як пояснюють у Центрі громадського здоров’я, це може статися, якщо нерви, які контролюють гортань, пошкоджуються. Наприклад, у результаті нещасного випадку, хірургічної процедури, вірусної інфекції чи раку.

Додають: деяких із цих розладів можна уникнути, якщо піклуватися про свій голос.

Щоб перевірити чи є проблеми з голосом, треба відповісти на запитання:

• Ваш голос став хриплим або сиплим?
• Ви втратили здатність брати високі ноти під час співу?
• Ваш голос раптом став глибшим?
• Ви часто відчуваєте першіння, біль або напругу в горлі?
• Щоби говорити, вам потрібно робити зусилля?
• Ви постійно прочищаєте горло?

Якщо відповідь буде "так" на будь-яке із них, то можливо, у вас є проблеми з голосом і треба звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину.

Що може стати причиною проблем із голосом

• Інфекції верхніх дихальних шляхів;
• Запалення через гастроезофагеальний рефлюкс (його ще називають шлунково-стравохідним рефлюксом, печією або ГЕРХ);
• Неправильне й надмірне співання;
• Нарости на голосових зв’язках, як-то вузлики на зв’язках або папіломатоз гортані;
• Рак гортані;
• Неврологічні захворювання, наприклад, спастична дисфонія або параліч голосових зв’язок;
• Психологічна травма.

 У ЦГЗ наголошують, що більшість із цих проблем можна подолати, якщо усунути першопричину та дбайливо ставитися до свого голосу.

Здорові звички, які допоможуть піклуватися про свій голос:

• Пийте багато води, особливо під час тренувань;
• Уникайте надмірного вживання кофеїну, не пийте алкоголю;
• Використовуйте зволожувач повітря вдома. Рекомендована вологість 30%;
• Уникайте або обмежте використання ліків, які сушать голосові зв’язки, у тому числі деяких ліків від застуди та алергії;
• Не куріть і уникайте пасивного куріння. Сигаретний дим подразнює голосові зв’язки. Крім того, рак голосових зв’язок найчастіше трапляється в курців;
• Уникайте гострої їжі. Гостра їжа може викликати печію або ГЕРХ (Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба);

• Включіть у свій раціон багато цільнозернових, фруктів і овочів. Ці продукти містять вітаміни A, E і C, які допомагають підтримувати здоров’я слизових оболонок, що вистилають горло;
• Часто мийте руки, аби не захворіти на застуду, грип чи COVID-19;
• Відпочивайте. Фізична втома негативно позначається на голосі;
• Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи підвищують витривалість і м’язовий тонус. Це допомагає підтримувати правильну поставу й дихання, необхідні для правильного мовлення;
• Якщо у вас печія або ГЕРХ, проконсультуйтеся з лікарем;
• Уникайте полоскання рота розчинами, що містять спирт або інші хімічні речовини, які можуть викликати подразнення.

Читайте також: Морква багата клітковиною та провітаміном А. Чому вона корисна та як її приготувати

У Центрі громадського здоров’я також зазначають, що для збереження голосу, треба його розумно використовувати. Зокрема, намагатися не напружувати голос, уникати крику або шепоту, бо це може створювати додаткове навантаження.

Також слід уникати розмов у шумних місцях і давати відпочивати голосу під час хвороби. Крім того, медики рекомендують практикувати правильні техніки дихання під час співу або розмови.

Читайте також:

• Ківі захищає імунітет та зменшує тиск. Чому він такий корисний та скільки його варто їсти
• Продукти багаті фосфором для міцних зубів та кісток
• Продукти багаті вітаміном K: листкова зелень, хрестоцвіті, фрукти та ягоди