Поради

Комплекс дня | Тренування з гантелею. Виконуємо стоячи вправи на м'язи пресу

11.06.2021, 19:00 • 2 хвилини
Тренування з гантелею. Виконуємо стоячи вправи на м'язи пресу - Фото
Фото: depositphotos.com

Існує цілий ряд вправ на м'язи пресу, які виконуються стоячи. Для цього вам знадобиться одна гантеля. Як правильно обрати її вагу – читайте за посиланням.

Кожна вправа виконується протягом 30 секунд, відпочинок – за бажанням.

  1. Станьте прямо.
  2. Розведіть ноги якомога ширше.
  3. Ступні розведіть назовні.
  4. Присідьте, щоб стегна були паралельні підлозі.
  5. Руки заведіть з голову.
  6. Нахиліться вліво, а потім вправо.

  1. Візьміть одну гантелю в руки.
  2. Станьте прямо.
  3. Присядьте, скручуюючись вправо.
  4. Підійміть гантелю по діагоналі вліво.
  5. Під час підйому праву ногу розверніть та поставте на носак.

  1. Станьте прямо.
  2. Ноги розведіть на ширину плечей.
  3. Руки заведіть за голову.
  4. Підійміть праве коліно та синхронно нахиліть верхню частину тіла, торкаючись ліктем коліна.
  5. Повторіть рух на іншу сторону.

Повне відео

Ще більше вправ на м'язи пресу ви знайдете в оригінальному відео.

Відео: Youtube-канал "POPSUGAR Fitness"

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.

Альона Низовець
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини