Вчені розповіли, скільки потрібно ходити, щоб мозок старів повільніше

Науковці з’ясували, що люди з підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера можуть уповільнити когнітивний спад, якщо робитимуть більше щоденних кроків. Про це пише The Washington Post.

Виявилося, що в людей з ранньою, доклінічною стадією хвороби Альцгеймера, які проходили від 3000 до 5000 кроків на день, когнітивний спад відтерміновувався приблизно на три роки, порівнюючи з тими, хто ходив менше. А в тих, хто робив від 5000 до 7000 кроків на день, погіршення відкладалося в середньому на сім років.

У дослідженні Harvard Aging Brain Study взяли участь майже 300 літніх людей, у деяких із них результати сканування мозку свідчили про підвищений ризик хвороби Альцгеймера через накопичення бета-амілоїду. Дослідники спостерігали за учасниками в середньому протягом дев’яти років і виявили, що ті, хто робив відносно більше кроків, мали повільніше накопичення тау – іншого типу білка, який може утворювати клубки та порушувати комунікацію між клітинами мозку.

Науковці встановили зв’язок між кількістю щоденних кроків і траєкторією когнітивного спаду, але не причинно-наслідковий зв’язок, зауважила Вай-Ін Венді Яу, головна авторка дослідження та когнітивна неврологиня з Mass General Brigham.

В іншому дослідженні, проведеному під керівництвом Гарвардського університету, вчені встановили, що літні люди, які проходять 4000 кроків на день принаймні раз на тиждень, знижують ризик передчасної смерті та серцево-судинних захворювань на чверть.

Крім цього, рандомізоване дослідження Університету Турку з’ясувало, що лише 30 хвилин фізичної активності низької інтенсивності щодня можуть підвищити метаболізм.