Кому нужно спать больше, женщинам или мужчинам: объясняют ученые

В соцсетях бытует утверждение, что женщинам необходимо спать на один-два часа больше, чем мужчинам. ScienceAlert разбирает утверждение.

Согласно исследованию, в котором приняли участие почти 70 000 человек, ученые обнаружили стабильную разницу в продолжительности сна между женщинами и мужчинами в разных возрастных группах. Например, среди людей в возрасте 40-44 года разница в продолжительности сна составляла около 23-29 минут.

Еще одно исследование демонстрирует, что женщины спят почти на 20 минут дольше, чем мужчины. В частности, во время него также выяснилось, что женщины проводят больше времени в фазе глубокого сна – около 23% ночи, тогда как мужчины – около 14%. Кроме того, было обнаружено, что с возрастом качество сна ухудшается только у мужчин.

Однако следует помнить, что индивидуальная потребность каждого человека во сне может отличаться. Поэтому, как утверждает ScienceAlert, утверждение о том, что каждая женщина нуждается в дополнительном времени для сна – ошибочно.

Несмотря на то, что женщинам действительно свойственна тенденция спать дольше, они постоянно сообщают о худшем качестве сна. Кроме того, вероятность диагностики бессонницы у женщин примерно на 40% выше.

• Ранее ученые рассказывали о четырех способах, которые могут улучшить ночной отдых. Кроме того, удалось установить, что употребление фруктов и овощей может улучшить сон.