Кому треба спати більше, жінкам чи чоловікам: пояснюють науковці

У соцмережах побутує твердження, що жінкам необхідно спати на одну-дві години більше, ніж чоловікам. ScienceAlert розбирає твердження.

Згідно з дослідженням, у якому взяли участь майже 70 000 осіб, вчені виявили стабільну різницю у тривалості сну між жінками й чоловіками в різних вікових групах. Наприклад, серед людей віком 40-44 роки різниця у тривалості сну становила близько 23-29 хвилин.

Ще одне дослідження демонструє, що жінки сплять майже на 20 хвилин довше, ніж чоловіки. Зокрема, під час нього також з’ясувалося, що жінки проводять більше часу у фазі глибокого сну – близько 23% ночі, тоді як чоловіки – близько 14%. Крім того, було виявлено, що з віком якість сну погіршується лише у чоловіків.

Однак слід пам’ятати, що індивідуальна потреба кожної людини у сні може різнитися. Тож, як стверджує ScienceAlert, твердження про те, що кожна жінка потребує додаткового часу для сну – хибне.

Попри те, що жінки дійсно мають тенденцію спати довше, вони постійно повідомляють про гіршу якість сну. Окрім того, ймовірність діагностики безсоння у жінок приблизно на 40% вища.

• Раніше науковці розповідали про чотири способи, що можуть покращити нічний відпочинок. Окрім цього також вдалося встановити, що споживання фруктів і овочів може покращити сон.