Содержание:
  1. Главное о тестостероне
  2. Почему уровень тестостерона снижается
  3. Существует ли повышенный уровень тестостерона
  4. Когда следует проверить тестостерон
  5. Полезные привычки для поддержания уровня тестостерона

Стресс – один из факторов, влияющих на уровень мужского гормона тестостерона. По словам Игоря Чернокульского, врача уролога-андролога и кандидата медицинских наук, в период полномасштабной войны у мужчин наблюдается медленное падение тестостерона. Вероятно, это связано с постоянным стрессом и недосыпанием.

Подписывайтесь на полезный легкий контент в Instagram

В интервью для LIGA.Life врач объяснил, когда следует проверить уровень гормона, каковы признаки пониженного и повышенного тестостерона и почему бесконтрольное использование его синтетических аналогов для наращивания мышечной массы – неудачная идея.

Все о тестостероне – причины и симптомы снижения. Когда следует проверить его уровень
Игорь Чернокульский

Главное о тестостероне

Если коротко: тестостерон – гормон, который делает мужчину отличным от женщины. Его деятельность начинается еще во чреве матери (во время внутриутробного развития).

Так, до 40 дней беременности эмбрионы обоих полов развиваются и выглядят одинаково. Позже благодаря действию небольшого количества тестостерона начинают формироваться мужские половые органы, объясняет врач.

Член и яички – первичные половые признаки, по которым определяют пол в роддоме. Однако в 8-12 лет у мальчиков начинается половое созревание и развитие вторичных половых признаков – рост волос на теле и лице, грубость голоса, наращивание мышц, выработка спермы и т.д. Все это тоже – результат работы тестостерона.

Интересный факт: и у мужчин, и у женщин тестостерон отвечает за формирование сексуального влечения или желания – либидо. Подробнее об этом читайте по ссылке.

"Так называемый "тестостерононасыщенный мужчина" – это коренастый человек небольшого роста, с большим количеством волос на теле, но лысой головой. В молодом возрасте тестостерон обеспечивает набор мышечной массы, но "перекачанные мышцы" – результат не естественного уровня гормона, а синтетического. Его вводят в тело дополнительно", – объясняет Игорь.

Но откуда берется тестостерон? Синтезируется из холестерина в яичках под влиянием лютеинизирующего гормона, а также в коре надпочечников.

Холестерин часто обвиняют во вреде сосудам, сердцу, мозгу, печени и даже кишечнику. Поэтому советуют ограничить его источники – красное мясо, яйца, масло, сладости, маргаринсодержащие продукты, жареные блюда и т.д. Однако на самом деле наш организм производит больше холестерина, чем получает из еды.

Тогда можно предположить: чем выше холестерин, тем выше уровень тестостерона? Не совсем так.

"Провели эксперимент с участием 20 мужчин-вегетарианцев и 20 мясоедов примерно одного возраста. Оказалось, что потребление животных жиров никак не влияет на уровень мужского гормона. Так что зависимость между уровнями холестерина, попадающего в организм с пищей, и тестостерона не доказана", – рассказывает уролог-андролог.

Подробнее о холестерине читайте в материале: У большинства людей, которые любят жареное, – повышенный холестерин. Что это и как с этим жить

Почему уровень тестостерона снижается

Как уже упоминалось в начале статьи, на снижение тестостерона может влиять стресс, но это не единственный виновник. Неестественное снижение уровня гормона может возникать из-за:

  • повреждения яичек (кастрация, инфекция, лучевая терапия, химиотерапия, опухоли).
  • опухоли, инфекции, аутоиммунные заболевания гипофиза и гипоталамуса (отделов мозга) – органов, участвующих и регулирующих выработку тестостерона. К примеру, именно гипофиз передает сигнал яичкам для синтеза гормона.
  • ожирения. Врач объясняет: "Во время набора жировой массы у мужчин снижается уровень тестостерона и увеличивается – женских гормонов (эстрогенов). Они между собой конкурируют за рецепторы. Следовательно, уровень мужского гормона снижается".
  • болезни печени и простаты. Например, на выработку тестостерона влияет белок, синтезируемый в простате. Нарушение синтеза этого белка приводит к недостатку мужского гормона.

"В таком случае врач может назначить заместительную терапию тестостероном. Ее цель – выровнять уровень гормона до физиологической нормы", – объясняет Игорь.

Также есть естественное понижение уровня тестостерона, которое происходит с возрастом – после 22 лет.

"18-22 года – пиковый возраст для выработки мужского полового гормона. В это время парни испытывают его максимальные проявления: набор мышечной массы, повышенное сексуальное желание. Но после 22 лет его уровень ежегодно снижается на 1%", – объясняет эксперт.

В среднем в 45-55 лет мужчины переживают климакс – критическое падение тестостерона. Среди признаков:

  • набор жировой массы (особенно в зоне живота), которую сложно сбросить;
  • ослабление либидо и эрекции;
  • расстройства мочеиспускания и болезни предстательной железы. Боль внизу живота, чаще возникает желание сходить в туалет, в частности ночью;
  • ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, более высокий риск инфарктов и инсультов.
  • ухудшение костной ткани и как следствие увеличение риска остеопороза (хрупкости костей).

Также, по словам врача, из-за гормональных изменений могут проявиться другие проблемы, в частности обострение хронических заболеваний (таких как простатит) и гиперплазия предстательной железы (доброкачественная опухоль) или рак этого органа. По статистике, это одна из самых распространенных онкологий у мужчин.

Для профилактики и раннего выявления этих заболеваний мужчинам после 40 лет следует проходить ежегодный чекап у уролога.

Что он включает – читайте по ссылке: Чекап здоровья мужчин после 30 и 40 лет: важность, рекомендации, анализы

Существует ли повышенный уровень тестостерона

Да, но это редкое явление, говорит врач. На это может влиять несколько факторов:

  • конституция человека, обусловленная расой и национальностью. К примеру, жители Кавказа имеют более высокий уровень мужского гормона, чем европейцы.
  • генетика.
  • заболевания, как, например, аденома гипофиза и болезнь надпочечников.
  • опухоли яичек.

Также встречается аномально высокий уровень тестостерона. Обычно он возникает у спортсменов, которые вводят в организм высокие дозы анаболических стероидов, тестостерона или родственных гормонов для наращивания мышечной массы. Но в результате такое злоупотребление может привести к неприятным последствиям:

  • низкому количеству сперматозоидов, уменьшению яичек и импотенции;
  • повреждению сердечной мышцы и повышению риска сердечного приступа;
  • увеличению простаты с затрудненным мочеиспусканием;
  • заболеванию печени;
  • акне;
  • задержке жидкости с отеками ног;
  • повышению аппетита с возможным увеличением веса;
  • бессоннице;
  • высокому давлению;
  • повышению риска образования тромбов;
  • смене настроения.

"Неконтролируемое применение тестостерона может привести к повышению уровня женских половых гормонов в организме мужчины. Об этом следует помнить перед приемом большой дозы синтетического гормона", – добавляет врач.

Когда следует проверить тестостерон

Есть несколько сигналов в организме, которые указывают на необходимость обращения к урологу и проверки уровня гормона:

  • появление проблем с сексуальным желанием и эрекцией;
  • проблема с потерей веса;
  • сложность набора мышечной массы;
  • проблемы с ростом бороды

Вероятно, врач вам назначит сдать анализ на уровень тестостерона. Его следует делать утром и натощак. Ведь в течение дня уровень гормона естественно уменьшается. Пик приходится на утро.

Полезные привычки для поддержания уровня тестостерона

  • Регулярная физактивность с силовыми упражнениями. Так, исследование 2015 года при участии мужчин с ожирением показало, что увеличенная физактивность принесла больше пользы для повышения уровня тестостерона, чем ограничение калорий. А силовые тренировки с дополнительным весом улучшают уровень гормона в краткосрочной перспективе.
  • Потребление продуктов, богатых цинком, витамином Е, селеном и витамином D. Все эти микроэлементы влияют на функцию яичек, выработку тестостерона и сперматозоидов. Но помните: бесконтрольный прием пищевых добавок может быть токсичным для организма. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением.
  • Минимизация или полный отказ от алкоголя. Поскольку злоупотребление может привести к понижению функции яичек.
  • Сбалансированный рацион, базирующийся на белках, полезных жирах и сложных углеводах. Переедание или ограничительные диеты могут нарушить уровень тестостерона, доказывают исследования.
  • Регулировка стресса. Внезапное повышение гормона стресса (кортизола) может быстро снизить уровень тестостерона.
  • Качественный сон. Исследования доказывают: ухудшение сна может быть связано с понижением уровня мужского гормона. О том, что такое качественный сон и какова его гигиена, – читайте по ссылке.
  • Регулярная половая жизнь. "Тестостерон – гормон, реализующий эту функцию. Если она не используется, организм считает ее не нужной и подавляет. Кроме того, застойные явления связаны с отсутствием регулярной половой жизни негативно влияют на половые органы", – добавляет уролог-андролог.
Читайте также: Массажеры, компрессы из капусты и контрастный душ. Почему возникают отеки и как от них избавиться