Висота має значення: які підбори безпечні для здорв'я стоп

Ортопедка та хірургиня стопи й гомілковостопного суглоба докторка Ебоні Вінсент-Сліт стверджує, що високі підбори – найпоширеніша причина хронічного болю у стопах серед жінок. Про це пише HuffPost.

"Я регулярно лікую пацієнток із невромами, бурситами, молоточкоподібними пальцями, стресовими переломами та навіть раннім артритом – усі ці стани були спричинені або погіршені тривалим носінням підборів", – ділиться ортопедка.

Однак негативні наслідки спричиняє не одноразове носіння підборів, а накопичувальний ефект зношування, що виникає за роки носіння модного, проте незручного взуття, – каже подологиня Енн Шаркі.

Для того, щоб зберегти здоров’я стоп, експертки радять надавати перевагу взуттю з належною підтримкою. Зокрема, вони зазначають, що ідеальна висота підбора – 5 см або менше.

Дослідження демонструють, що носіння підборів висотою 7,5 см збільшує тиск на передню частину стопи на 76% порівняно з плоским взуттям. Підбор 5 см підвищує тиск на 57%, а 2,5 см – на 22%.

Підбор у 5 см – це поріг, після якого тиск на передню частину стопи, напруження ахіллового сухожилля та нестабільність у гомілковостопному суглобі починають суттєво зростати. "Більшість людей можуть зберігати правильну біомеханіку стопи, не жертвуючи стилем, якщо дотримуються правила: каблук – не вище 5 см", – каже докторка Хіра Мірза.

Вінсент-Сліт погоджується: "Щойно ви перевищуєте поріг у 5 см, біомеханіка стопи змінюється кардинально. Вага тіла зміщується вперед – на передню частину стопи, що створює надмірне навантаження на плеснові кістки, скорочує ахіллове сухожилля та підвищує ризик нестабільності гомілковостопного суглоба. З часом це призводить до хронічного болю та травм".

Подологиня Жаклін Донован ділиться додатковим критерієм для визначення безпечного вибору взуття: "Зверніть увагу на перепад між п’ятою та носком – тобто різницю у висоті між каблуком і передньою частиною стопи. (...) Я рекомендую, щоб цей перепад не перевищував 7,5 см".