Ключ к наращиванию мышц – увеличение отложения белка и уменьшение его потерь. Правильно подобранные силовые тренировки улучшают работу гормонов для наращивания мышц. Но если в организме будет недостаток белка и энергии, то этот процесс просто не произойдет. 

Следовательно, для наращивания мышечной массы важным фактором является питание, в частности получение достаточного количества аминокислот (строительных блоков белка) и питательных веществ.

LIGA.Life уже писала о том, как увеличить количество белка в рационе. Детальнее – можете прочитать по ссылке. Однако эксперты издания Healthline определили пять продуктов, которые мешают набору мышечной массы. Следовательно, их следует убрать из своего рациона.

Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку. Перейдите к полной версии страницы.
здоровый образ жизниЗОЖмышцыедафизактивность