Совет | Размер, наполнитель и цена. Как выбрать матрас и подушку

Чтобы хорошо спать, следует обеспечить все необходимые условия для этого: тишину, комфортную температуру и отсутствие лишнего освещения. Однако то, на чем мы спим, тоже имеет значение. Матрас необходимой жесткости/мягкости и подушка комфортной высоты – большой плюс к комфорту сна.

Но в видах матрасов и подушек можно легко потеряться. Как сделать правильный выбор, LIGA.Life объяснили эксперты сетей JYSK и Эпицентр.

Как выбрать размер матраса

Стандартная длина матраса на двуспальную кровать – 2 м, максимальная – 2 м 20 см. Если человеку нужен более длинный матрас, то в некоторых компаниях доступна услуга индивидуального пошива, уверяет Игорь Заднепровский, управляющий магазином JYSK.

На что действительно следует обратить внимание, так это на ширину и высоту.

"Для взрослого человека оптимальная ширина спального места – 80-90 см. Если планируете спать на кровати вдвоем, то ширина матраса должна быть – минимум 1 м 60 см", – уверяет Ольга Осийчук, категорийный менеджер сети торговых центров Эпицентр.

Чтобы выбрать удобную высоту матраса, измерьте расстояние от ламельного основания кровати до ее верхней точки. Подбор высоты очень важен. Ведь обеспечивает комфорт во время сидения на кровати или вставания с нее.

"В идеале высота матраса должна быть такой, чтобы таз был немного выше, чем коленные суставы", – советует Игорь.

Например, если человек выбирает матрас с ортопедическими свойствами, то его высота должна быть не менее 15-20 см. По словам Ольги, это достаточный уровень для поддержания позвоночника.

"Минимум 15 см – это содержание амортизационного компонента (пружина или пена). Так человеку будет удобно лежать, а у позвоночника будет достаточный уровень поддержки", – добавляет эксперт.

Пружинный или беспружинный матрас

Следующий критерий выбора матрасов – его тип.

Беспружинные матрасы

Условно делятся на более мягкие и жесткие, утверждает Игорь. К первым относятся матрасы с HR-пеной (просаживается не более чем на 15%) и memory foam, которая обеспечивает мягкость.

"Чем больше memory foam, тем мягче матрас. Например, если этот слой высотой в 10 см, то можно "утонуть" в матрасе. Однако это не очень удобно для людей с большим весом", – объясняет эксперт.

Жесткие матрасы содержат вместо кокосовой койры memory foam. Они подойдут тем, кто любит или кому рекомендовано спать на твердых поверхностях. Также это хороший выбор для людей с большим весом. Они ведь не будут чувствовать наполнитель.

"Однако лучший выбор – матрасы с комбинацией разных наполнителей. Например, латекс, memory foam и HR-пена – сверху матраса, а кокосовая койра или войлок – посередине", – советует Игорь.

Преимущества беспружинных матрасов:

• более гипоаллергенны, чем пружинные. Внутри них не собирается пыль, поскольку полностью заполнены компонентом, например пеной;
• бесшумные, потому что не содержат пружин. Следовательно, со временем риск их скрипа нивелируется;
• легче при транспортировке. Обычно их перевозят в вакуумной скрутке, что помогает без проблем перевезти из магазина домой и поднять на нужный этаж.

К примеру, если в семье есть дети, то прыгать на матрасе не стоит. Ведь после этого будут оставаться впадины.

"Также человеку весом более 120 кг такой матрас не подойдет. Ведь большая нагрузка на одно спальное место приведет к деформации пены матраса. Следовательно, время его эксплуатации уменьшится", – объясняет Ольга.

Пружинные матрасы

Делят на:

• с зависимым пружинным блоком (боннель) – пружины, скрученные между собой. Их преимущество – дешевая цена и стойкость. Недостаток – нет ортопедического эффекта. Следовательно, если на таком матрасе будут спать два человека кардинально разного веса, то более легкий будет скатываться в сторону более тяжелого, объясняет Ольга;
• с независимым пружинным блоком, или Pocket Spring. В таком матрасе каждая пружина находится в тканевом чехле, поэтому действует раздельно. Следовательно, они имеют наилучший анатомический эффект. Такие матрасы могут быть зонированными – имеют разные зоны в зависимости от уровня поддержки определенного отдела позвоночника. Например, у модели Multi Pocket много пружин – не менее 435. Это обеспечивает матрасу долговечность и большую анатомичность. А пружины разной жесткости формируют 3-9 зон, которые анатомически повторяют контуры тело в зависимости от нагрузки.

Недостатки пружинных матрасов:

• скопление пыли и мусора между пружинами. Следовательно, время от времени его следует чистить изнутри;
• со временем пружины могут издавать звук;
• также есть риск того, что пружина прорвется сквозь чехол и будет колоть тело.

Надувной матрас

Выбирая матрас, можете наткнуться и на надувные вариации. По словам Игоря, есть те, которые внутри имеют специальные перепонки, обеспечивающие распределение на зоны. Этим они отличаются от матрасов для плавания. Однако этого недостаточно для полноценной поддержки позвоночника.

"Это неплохой вариант для людей, которые постоянно переезжают. Однако для регулярного ночлега и здоровья спины лучше приобрести полноценный матрас", – добавляет специалист.

Топпер

Это мини-матрас, который обычно кладут на диван или слишком жесткий/деформированный матрас. Его главная цель – выровнять поверхность и сделать ее максимально удобной.

Хотите мягкий топпер – выбирайте с латексом или memory foam, более жесткий – с кокосовой койрой.

Но как понять, какой из этих матрасов подойдет именно вам?

"Попробуйте полежать на матрасе в магазине. Но не ложитесь на спину, подложив руки под голову, а лягте в позу, в которой обычно привыкли спать: на бок, на животе, на спине и т.д. Далее консультанты должны подсказать со стороны, правильное ли положение занимает позвоночник", – советует Игорь.

Ольга добавляет: "Согласно исследованиям, до 60% людей обычно спят на боку. В такой позе наибольшая нагрузка идет на шейный отдел позвоночника. Поэтому рекомендуем подобрать мягкий матрас, который поддерживал бы эту зону. Если человек спит на животе, то наибольшая нагрузка приходится на таз. Таким людям советуют более жесткие модели. Тем, кто спит на спине, следует выбирать матрасы средней жесткости, ведь нагружается шейный и поясничный отделы".

Какую подушку выбрать

Выбирая матрас, присмотритесь к подушке. Потому что старая подушка может быть слишком высокой, лежа на новом матрасе. Следовательно, шейный отдел будет в постоянном напряжении и дискомфорте.

Но на что следует обратить внимание, выбирая подушку?

Первый шаг – подумайте, в какой позе обычно засыпаете. Это поможет определить высоту подушки и уровень ее мягкости-твердости, объясняет Александра Шевченко, категорийный менеджер сети торговых центров Эпицентр.

"Голова должна лежать на подушке так, чтобы шейный отдел не перегибался и не нагружался. Например, если вы спите на спине, то подбородок должен быть прямо вверх. Если спите на боку – голова должна быть на одном уровне с позвоночником. Если голова слишком приподнята или опущена – подушка выбрана неправильно", – описывает Игорь.

Следующий шаг – выберите наполнитель. В общем, подушки делятся на несколько подгрупп. Разберем каждую из них.

• Ортопедические подушки. Обычно имеют наполнение memory foam, полиуретановое или латексное. Хотите более мягкую подушку – выбирайте memory foam. Она хорошо повторяет контуры тела, но когда встаете с постели, не деформируется. Латексные – более упругие и содержат гель с эффектом охлаждения. Особенно подходят людям с интенсивным потоотделением.

"Сейчас тренд — на ортопедические подушки, состоящие из нескольких зон. Они легко принимают форму шеи и головы при изменении позы во время сна", – добавляет Александра.

• Силиконизированные подушки. Особенно подходят для людей с аллергией, которые не могут спать на подушках с натуральным наполнением. Дополнительное преимущество – пригодны для стирки в стиральной машинке. Например, наполнитель тенцель обладает хорошей воздухопроницаемостью; искусственный лебединый пух очень мягкий, а силиконизированные шарики обеспечивают упругость. Александра советует обращать внимание, есть ли на подушке молния. Ведь сначала она может быть слишком высокой, поэтому наполнитель можно убрать. А когда тот осядет – добавить.
• Подушки с натуральным наполнителем – пух-перо. Чем больше в подушке пера, тем они тяжелее и тверже. Она вряд ли подойдет тем, кто привык спать на животе или спине. Пуховые подушки – мягче, легче и хорошо впитывают влагу.

"Недостаток натурального наполнителя – обычно такие подушки сложно стирать в машинке. Так что каждые полгода придется отвозить в химчистку. Исключение – пуховые подушки премиум-класса, разработанные по новым технологиям. У них пух не сбивается во время стирки, поэтому можно стирать в машинке", – объясняет Александра.

• Шерстяные обычно выбирают для холодного сезона – осени и зимы. Однако для людей с аллергией такая подушка тоже не подходит. Преимущества: хорошо пропускает воздух и впитывает влагу, а также не сбивается во время стирки.
• Шелковые – мягкие, приятные на ощупь и гипоаллергенные. Больше всего подойдут людям, которые любят спать на спине и животе.
• Вискозные (тенцель или бамбук). Во-первых, это полностью экологически чистый продукт. Поскольку способен разлагаться. Во-вторых, такие подушки хорошо стираются и обладают хорошими эргономичными свойствами – поддерживают форму и не сбиваются.
• Из натуральных растений. Например, с конопляными/льняными наполнителями и чехлом. Также есть подушки с гречневой шелухой, которые имеют массажные свойства и легкий шорох.

Алёна Низовец

журналистка LIGA.Life