Как пережить жару без теплового удара. Советы врачей
Фото: freepik.com

10 июля в Киеве прогнозируется сухая жаркая погода. Днем температура достигнет 34°. Об этом сообщает Укргидрометцентр. А в некоторых областях Украины, в частности, в Николаевской местами ожидают чрезвычайную жару – до 41°.

Интересно о здоровом образе жизни на YouTube-канале LIGA Life

Из-за воздействия высоких температур увеличивается риск так называемых "тепловых болезней".По данным Cleveland Clinic к ним относятся:

  • Тепловая сыпь (в народе "потница") – жгучая красная сыпь на коже. Чаще встречается у детей.
  • Тепловые судороги – болезненные спазмы мышц из-за перевозбуждения нервной системы под действием высоких температур.
  • Тепловое истощение – легкая форма теплового удара из-за нехватки жидкости в организме и длительного нахождения под влиянием высоких температур.

Самое опасное состояние – тепловой удар. Но не стоит путать его с солнечным ударом. Последний возникает из-за длительного воздействия прямых солнечных лучей. Тем не менее тепловой удар может появляться у людей, которые не стоят под солнцем, а находятся во влажном, душном и жарком помещении.

Чтобы избежать теплового удара, педиатр Мария Пилипко и семейный врач Анастасия Михайловская советуют:

  1. Избегайте жарких помещений, длительных прогулок или тренировок в часы высокой солнечной активности – 11:00-16:00.
  2. Тренируйтесь в кондиционированных помещениях или тени. В период отключения света, когда использование вентиляторов и кондиционеров невозможно, попробуйте обеспечить сквозняк в помещении, открыв двери и окна.
  3. Не оставляйте детей и животных в закрытом авто на солнце.
  4. Не накрывайте коляски с детьми тканью от солнца или насекомых, отмечает Анастасия. Это увеличивает риск теплового удара.
  5. Регулярно пейте воду. А если тренируетесь, то добавляйте в напиток электролиты для профилактики тепловых спазмов.
  6. Не бойтесь кондиционеров дома и авто, если у вас маленький ребенок, отмечает Мария. Главное правило – не оставляйте малыша под прямым потоком воздуха, в других случаях это вполне безопасно для детского здоровья.
  7. Надевайте легкую не обтягивающую одежду светлых цветов из натуральных тканей. Например, хлопчатобумажные или льняные вещи (но не всем детям комфортно в льняной одежде). Дома малыши могут ходить только в подгузниках или нижнем белье.
  8. Берите с собой головной убор: кепку, шляпу, платок – что угодно. Это не только профилактика солнечного и теплового удара, но и защита открытых участков, как кожа лица и шеи.

Подробнее о симптомах теплового удара и первой помощи в случае его получения читайте по ссылке.