Пребіотичні суперфуди: п'ять природних джерел для здоров’я кишківника

Вживання пребіотичних добавок – один зі способів покращити здоров’я кишківника, і часто вони справді бувають ефективними. Однак експерти наголошують: найкраще підтримувати мікрофлору саме за допомогою пребіотиків із їжі, адже це природніше й корисніше для організму.

"Вітаміни й мінерали мають найсильніший ефект, коли надходять із продуктів, – пояснює Гарвардська медична школа. – Крім того, їжа смачніша за добавки і зазвичай дешевша".

Пребіотики містяться в багатьох продуктах: від фруктів і овочів до горіхів, злаків і спецій. Завдяки широкому вибору таких продуктів можна підібрати ті, що найкраще підтримують саме ваше травлення на користь кишківника й усього організму.

The Independent ділиться добіркою продуктів багатих на пребіотики.