Почему немеют руки и ноги – объясняет невролог

Врач-невролог Александра Щебет объяснила причины ощущения онемения в конечностях, что делать для профилактики, а что не поможет.

Почему "отнимает руки и ноги"

Онемение в большинстве случаев – это субъективное ощущение.

Часто, говорит врач, люди жалуются на чувство онемения в руках и ногах, когда реальных изменений нервной системы (например, воспаления нервов) на самом деле нет.

Причиной может быть банально неудобная рабочая поза. Если вы, например, целый день с 09:00 до 18:00 сидите за компьютером, то к вечеру может появиться онемение в руках.

Если организму не хватает микроэлементов, витаминов или минералов – это тоже может приводить к ощущению онемения или к судорогам в мышцах, которые ощущаются как "мурашки".

Если во время жары вы не пили достаточно воды, обезвоживание может сопровождаться онемением.

Причиной ощущения онемения после сна может быть неудобная подушка или матрас, потому что мышцы банально не успевают отдохнуть за ночь.

Субъективное чувство онемения часто бывает при высокой тревоге, когда стресс усиливается во время эмоционально напряженной ситуации или при тревожном расстройстве.

"Известная народная поговорка "Отнимает руки и ноги" как раз о таких ситуациях", – объясняет Щебет.

Впрочем, онемение может быть и дополнительным признаком реальной проблемы со стороны, например, нервной системы или сосудистой. Поэтому врач советует обращать внимание на несколько "красных флажков":

1) Если есть боль.

Если говорим об ощущении онемения во всех конечностях, то должно насторожить чувство боли в стопах и кистях. "Это может свидетельствовать о полинейропатии. Когда есть поражение, воспаление разного характера мелких периферических нервов на руках и ногах", – объясняет невролог.

Такое часто бывает, по ее словам, при затяжном течении диабета, при неконтролируемом высоком сахаре в крови. Может быть при токсических поражениях.

2) Если есть нарушение функций конечностей.

То есть если помимо онемения чувствуете слабость в стопах и кистях. Не можете нормально ходить, не чувствуя уверенности в ходьбе. Замечаете, что  ускользает ложка или вилка, чашка из рук.

3) Если онемение в руках или ногах сопровождается отеком конечностей или изменением их цвета (покраснение, синюшность или бледность). "Здесь может быть проблема не только с нервами, но и с периферическими сосудами. То есть проблема артериальная или венозная", – подчеркивает врач.

4) Если занемела половина тела (часто сопровождается онемением лица), это не проходит от 10 до 30 мин (что часто может быть при мигрени) – это повод вызвать скорую помощь. Ведь может быть инсульт.

Если немеет только одна конечность, но это длится некоторое время, сопровождается ощущением покалывания, "мурашек" в руке, чувствуете "простреливающую" боль, конечность изменила цвет – это тоже повод немедленно обратиться к врачу.

Следует обращать внимание на "красные флажки" – эти дополнительные симптомы нуждаются в консультации врача. В идеале – это должен быть хирург. Но это также может быть врач общей практики, говорит Александра Щебет.

Что делать для профилактики онемения

Быть внимательным к себе. Базово наблюдать за полноценным питанием, сколько воды пьете, есть ли достаточная физическая нагрузка (обычная быстрая ходьба или гимнастика продолжительностью 150 мин в неделю).

То есть все базовые рекомендации по здоровому образу жизни работают и в случае профилактики онемения конечностей, отмечает Щебет.

Подобрать себе удобное кресло и помнить о гигиене позы – выставить монитор так, чтобы голова и спина были не изогнуты, а в более физиологической позиции. Периодически изменять положение тела. Если постоянно сидите, хотя бы раз в час вставать и где-то 5 мин разминать мышцы. Это поможет предотвратить чувство онемения, которое в дальнейшем может перейти в мышечную боль.

Совет "не нервничать" для профилактики онемения, вызванного стрессом, сейчас самый плохой, который можно дать, говорит Щебет. В украинских реалиях это невозможно.

"Но если есть возможность и сила воли, то практиковать легкие медитативные практики вроде майндфулнеса, медитаций, дыхательных практик, – это идеальный вариант", – считает врач.

Чтобы научиться справляться со стрессом, реагировать на него несколько иначе, без перехода в телесные симптомы, Щебет советует обращаться к психологу или психотерапевту. Если речь идет о более серьезных вещах – вроде тревожного расстройства, может назначаться и медикаментозная терапия.

Ведь самая частая причина объективного реального онемения во всех конечностях, обращает внимание врач, – это сахарный диабет. И лучшей профилактикой, соответственно, является контроль анализов крови. "Помимо прочих профилактических мероприятий человек должен раз в год сдавать базовый общий анализ крови и смотреть уровень глюкозы. Особенно это важно, если у кого-то в семье был сахарный диабет", – подчеркивает врач.

Что не помогает при онемении конечностей?

Часто используют всевозможные растирки, настойки и мази с целью лечения. На самом деле определенный эффект может быть только за счет физического растирания конечности, банального массажа, объясняет Александра Щебет.

"Также обращение к всевозможным нетрадиционным методам, визиты к остеопатам, реабилитологам – это может быть дополнительным методом работы с мышцами тела. Но это ни в коем случае не лечение и базовая профилактика", – добавляет она.

Не следует также принимать витамины, минералы, БАДы или даже лекарственные средства против онемения. Ведь причин этого ощущения, подчеркивает врач, может быть много. И вы не можете повлиять на все. Более того, бесконтрольный прием лекарственных средств или биодобавок может только навредить. Без консультации врача этого лучше не делать.

Читайте также: