Літо – це не лише про урожай фруктів і ягід, відпустку та тривалий світловий день, це ще й про активне сонце, яке виснажує, може призвести до опіків та набряків. Про те, як рятуватись від літньої спеки та захистити шкіру від опіків, LIGA.Life вже розповідала у матеріалах:
Як пережити спеку: чому нам так важко, що їсти і пити, від чого відмовитись, як одягатись
Захищаємо шкіру від сонця. Як обрати фільтр, SPF та текстуру засобу
Прийшов час розібратися, чому від високих температур тіло набрякає, що може насправді критися за цим неприємним відчуттям та що з ним робити – розповідають лікарка зі спортивної медицини та ендокринологиня Аліна Мошенська та лікарка зі спортивної, фізичної та реабілітаційної медицини Марина Марчук.
Набряк – накопичення рідини поза клітиною/судинами тканин і органів – це не діагноз, а універсальний симптом серйознішої проблеми.
Але чому він взагалі виникає? На це є багато причин, серед них – збільшення проникності стінок капілярів. На практиці це виглядає так: між клітинами просочується рідина, яка має залишитись всередині них. Результат – рідина "вільно гуляє" поза клітиною, що провокує набряк.
Також одна з причин – порушення відтоку лімфи. Наприклад, у разі значного збільшення лімфатичних вузлів, після їх видалення тощо.
Загалом набряки ділять на два типи:
Однак не завжди набряки – це про хвороби внутрішніх органів. Наприклад, у спеку людина відчуває їх через втрату води та електролітів (частинки у крові, які допомагають регулювати рівень води в організмі та відповідають за скорочення і розслаблення м’язів).
"При високих температурах організм хоче охолодити тіло (механізм терморегуляції). Результат – людина пітніє, втрачаючи електроліти. Плюс людина не хоче їсти через спеку, просто п’є воду. Але цього недостатньо. Дефіцит електролітів може призвести не тільки до набряків, але й мушок перед очима, тахікардії, дезорієнтації та підвищеної пітливості", – пояснює Аліна.
Наприклад, спортсмени, любителі фітнесу чи військові. Відтак через 45-60 хв надмірної фізактивності слід пити ізотонік або електролітні напої – спецрозчини, які відновлюють водно-електролітний баланс.
"Натомість кофеїн, гуарана чи інші стимулятори не слід використовувати під час високих температур. Адже можуть ще більше поглибити водно-електролітні порушення, що може призвести до раптової зупинки серця", – наголошує Аліна.
Окрім погодних умов причиною набряків може бути:
"У моїй практиці був випадок, коли підліток-футболіст прийшов на огляд. Скаржився на місцеву припухлість надколінника і дискомфорт у підколінній ямці. Для спортсменів такого віку подібні скарги – часте явище. Але МРТ показало хондрому (доброякісну пухлину). Це приклад того, що за набряком можуть ховатися навіть онкологічні процеси, тож не слід нехтувати медичною перевіркою", – радить ендокринологиня.
ПМС. В цей період жінки можуть спостерігати набряк грудей або всього тіла. Це природний процес, каже лікарка. Тож не слід панікувати, купувати сечогінні чи "виганяти воду" з організму. Це навпаки може погіршити ситуацію, порушивши водно-електролітний баланс.
"Болючий передменструальний синдром із наявністю виражених набряків – не є нормою. Варто звернутись до лікаря для виключення гінекологічних хвороб", – пояснює Аліна.
Перелічені причини утворення набряків – лише частина потенційних передумов їх розвитку. Відтак не слід займатися самодіагностикою та самолікуванням. Зверніться до сімейного лікаря, якщо набряк вам заважає функціонувати, а також відчуваєте:
"Не варто запускати, інакше можна доходити до виразкування та інфікування, яке при деяких хворобах, як цукровому діабеті, буде довго заживати", – наголошує Аліна.
Лікар збере скарги, анамнез (коли виник перший набряк, як все почалось чи є супутні хвороби), огляне місце припухлості і візуально, і на дотик.
Далі може призначити обстеження, наприклад, УЗД серця, щитоподібної залози, судин нижніх кінцівок, нирок, або направити до супутнього спеціаліста, який допоможе визначити причину та призначити її лікування.
В мережі є чимало порад про те, як боротися з набряками. Більшість із них – приклади народної медицини, яка не тільки не лікує, а у деяких випадках може нашкодити. Відтак не слід експериментувати з:
Натомість є методи, які мають доказову базу і можуть допомогти у разі окремих видів набряків. Наприклад:
"Процедура допомагає клапанам лімфатичних судин виконувати свою функцію, впливаючи на "м’язову помпу" набряклої ділянки. Такі апарати можна придбати додому. Однак є в них певна небезпека. Якщо людина користується ним без консультації з лікарем, то можна собі нашкодити впливом травматичного тиску", – наголошує лікарка зі спортивної, фізичної та реабілітаційної медицини.
"Це доказовий, доступний метод із можливістю індивідуального пошиття, але він незручний, особливо влітку. Адже тканина сильно нагрівається, тому пацієнти часто відмовляються носити. До того ж компресійна білизна полегшує стан, але не лікує", – додає Марина.
Протокол RICE (rest, ice, compression, elevation – відпочинок, охолодження, компресія та підняття) застосовується у разі набряків як ознак запалення, наприклад, протягом 72 год після травми. Підняття ураженої кінцівки, компресія (використання еластичних матеріалів, переривчаста автоматизована комп'ютеризована компресія) у поєднанні з холодом допоможуть мінімізувати набряк після заподіяної шкоди.
Останнім часом особливої популярності набули перкусійні масажери, які в народі називають "масажний пістолет". Поки що немає досліджень, які б доводили його користь для усунення набряків.
Однак його можна використовувати для створення легкого масажного ефекту за умови відсутності травм та лімфедем.
"Спортсмени інколи зловживають такими апаратами. Використовують їх для мобілізації суглоба та покращення відтоку крові від м’язів у разі перевантаження. Однак об’єктивно перевірити ці корисні впливи – неможливо", – стверджує Марина.
У разі, якщо набряки виникають після тривалого стояння, ходіння, а особливо в період спеки, дотримуйтесь ключових правил:
Також для профілактики набряків корисними будуть базові правила здорового способу життя: підтримка водного балансу, уникнення тривалого сидіння, додавання фізактивності, відмова від тютюну та алкоголю та впровадження збалансованого раціону.
Коментарі