Средиземноморская диета еще раз доказала свою пользу для здоровья. Исследовательская группа из Brigham and Women's Hospital (часть Гарвардской медицинской школы) обнаружила, что соблюдение средиземноморского рациона на 23% снижает уровень смертности среди женщин. В исследовании приняло участие более 25 300 женщин, за которыми наблюдали в течение 25 лет.

В основе проанализированного питания: орехи, семена, фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые и оливковое масло. А также небольшое количество рыбы, птицы, молочных продуктов и яиц. Красное мясо, алкоголь и обработанные продукты (фаст-фуд, сладости, соленые снеки) сводятся к минимуму.

Из перечня продуктов может казаться, что перейти на такой рацион – несложно. Ведь вся еда доступна украинцам. Однако переход все же может быть непростым, если вы привыкли к быстрой обработанной пище.

Разблокируйте чтобы читать дальше
Чтобы прочитать этот текст, пожалуйста, оформите подписку
Уже подписались?
здоровый образ жизниЗОЖдиетапитаниеедасредиземноморская диета