Ключ до нарощування м’язів – збільшення відкладення білка та зменшення його втрат. Правильно підібрані силові тренування покращують роботу гормонів задля нарощування мʼязів. Але якщо в організмі буде нестача білка та енергії, то цей процес просто не відбудеться. 

Отже, для нарощування мʼязової маси важливим фактором є харчування, зокрема отримання достатньої кількості амінокислот (будівельних блоків білка) та поживних речовин. 

LIGA.Life вже писала про те, як збільшити кількість білка в раціоні. Детальніше – можете прочитати за посиланням. Однак експерти видання Healthline визначили пʼять продуктів, які стають на заваді набору мʼязової маси. Отже, їх слід прибрати зі свого раціону.

Читай повний матеріал з підпискою LIGA PRO
Вже маєте LIGA PRO?
ЗСЖїжаздоровий спосіб життяфізактивністьм'язи