Жидкая пища и печальный опыт диет: 7 причин, почему возникает чрезмерный аппетит

Чрезмерный аппетит – это поле для исследований, потому что человек – это единство психологии и физиологии, утверждает диетолог Татьяна Лакуста. На своей Facebook-странице она объяснила 7 основных причин сильного аппетита:

1. Лептинорезистентность – снижение чувствительности к "гормону сытости". Таблеток, которые помогли бы преодолеть это состояние, не существует. Лечение – налаживание рутинного питания.
2. Недостаток пищи в течение дня. "Фразы "ешь на полведра меньше", "в Освенциме толстых не было", "просто закрой рот" – вмонтированы в прошивку людей. Они терпят голод, считают, что переедают. Но на самом деле, едят мало, потому что везде пишут, что углеводы = жир, жиры = жир. Только вода и салат безопасны", – утверждает врач.
3. Жидкая еда. Детокс-смузи на завтрак, латте на обед, крем-суп на ужин. Чувство сытости из-за растяжения стен желудка просто не включается, потому что человек на  диете из соков и постоянных разгрузках организма "заслуживает фигуру страданиями".
4. Опыт диет. "Чем больше вы ели (потому что вам сказали, а не по желанию) и больше должны были терпеть (ибо так написано в диете), тем больше без надобности выключается чувство голода и сытости. Человек или очень голоден, или очень переел. Среднее чувство отсутствует", – объясняет Татьяна.
5. Нарушение сна. Это один из признаков депрессивного и тревожного состояния. Не ждите – диагностируйте и лечите. Тогда переедание в течение дня уменьшится. Ведь недостаток сна влияет на гормон голода – мы мотивированы есть много.
6. Чрезмерный аппетит после диет. Ограничили себя – психика не выдержала и решила компенсировать это повышенным аппетитом. "Вы говорите "срыв", а я говорю "вы устали от жестких ограничений. Это нормально", – добавляет диетолог.
7. Навязчивый голод – это не о недостатке пищи, а о дефиците любви, объятиях, отдыха, радостных эмоций.

"Вместо грызть себя, когда вы переели, попробуйте посочувствовать себе и разобраться, почему так случилось, где ваша уязвимость. Например, человек может не выдержать те, свалившиеся на него, испытания. Жесткие ограничения во время войны – это сознательный шаг к самоистощению психики, потому что еда – это одно из удовольствий. Любить вкусно поесть – это нормально", – заключает врач.