Схуднення корисне не для всіх – має значення початкова вага. Пояснюють вчені
Втрата ваги набагато корисніша для людей із зайвою вагою, ніж для людей з нормальною.
До таких висновків дійшли вчені в нещодавньому дослідженні. Вони оцінили способи схуднення та їхній вплив на здоров’я майже 200 000 осіб, які брали участь в інших дослідженням протягом 1988-2017 років.
Втрата ваги та ризик діабету
Загалом людей поділили на три групи за індексом маси тіла:
з нормальною вагою (у дослідженні "стрункі") – до 25;
з надмірною вагою – 25-30;
з ожирінням – понад 30.
Вчені також оцінили способи схуднення, що використовували люди, які втратили щонайменше 4,5 кг:
низькокалорійна дієта + фізактивність;
комерційна програма схуднення (CWLP);
вживання пігулок для схуднення.
Результати показали, що протягом 24 років:
люди з ожирінням, які займалися спортом, мали на 21% менший ризик діабету другого типу;
люди з ожирінням, які вживали таблетки для схуднення, мали на 13% менший ризик діабету;
люди з надмірною вагою, які займалися фізактивністю, мали на 9% менший ризик діабету другого типу;
люди з надмірною вагою, які вживали пігулки для схуднення, мали на 42% вищий ризик діабету.
"Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, навіть помірна втрата ваги (до 4,5%) позитивно впливає на загальний стан здоров’я та зменшує ризик захворювання", — стверджує Дана Елліс Ганнес, старша клінічна дієтологиня медичного центру UCLA та доцентка UCLA Fielding School of Public Health.
Але люди з нормальною вагою, які навмисно намагалися схуднути, знову набирали вагу та мали вищий ризик діабету:
люди з нормальною вагою, які займалися фізактивністю для схуднення, мали на 9% більший ризик діабету;
люди з нормальною вагою, які вживали пігулки для схуднення або дотримувалися комерційної програми схуднення, мали на 54% більший ризик діабету.
Ці висновки здивували вчених. Адже роками вважали, що будь-яка втрата ваги піде на користь усім, незалежно від початкових показників.
Чому вплив втрати ваги на здоров’я залежить від маси тіла
Ожиріння спричиняє гормональні та метаболічні ускладнення, які можуть призвести до проблем зі здоров’ям: діабету другого типу, гіпертонії та захворювань серця.
Втрачаючи вагу, люди з ожирінням позбуваються частини жирової тканини, яка викликає запалення, порушує виробництво гормонів та сприяє інсулінорезистентності. Тобто що менше об’єм цієї тканини, то краще здоров’я.
На противагу люди з нормальною вагою мають інший гормональний і метаболічний склад, що, ймовірно, призводить до протилежної реакції організму на втрату ваги.
"Якщо ви худорлявий, то спроби схуднути можуть негативно вплинути на загальний метаболізм, психічне здоров’я та, можливо, загальний стан здоров’я. Оскільки під час схуднення збільшується ймовірність відчуття голоду. Внаслідок цього ви почнете їсти більше і, можливо, наберете вагу", – стверджує Ганнес в коментарі для видання Healthline.
Тобто людям з нормальною вагою слід дотримуватись не дієт, а стратегій, що підтримують: фізактивності, споживання цілісної їжі з високим вмістом поживних речовин, зменшення ультраоброблених продуктів.
Будь-які стратегії схуднення – це нестабільно. За словами Мір Алі, баріатричного хірурга, більшість дієт працюють певний час. Тож вага повертається одразу після її завершення. Натомість загальна зміна раціону та регулярні фізичні вправи допоможуть підтримувати вагу в довгостроковій перспективі.