Тренування на м'язи пресу. Виконуємо вправи для гарного рельєфу живота
Комплекс дня
ЗОЖ
Перевтома збільшує ризик смерті від інсульту та серцевих захворювань – дослідження ВООЗ
Як покращити харчові звички та стосунки з їжею. Поради для зміни раціону
Рецепти вечері. Готуємо курячі стегенця в цитрусовому маринаді з брюссельською капустою
Страва дня
Що таке розчинна та нерозчинна клітковина. Як збільшити її споживання
Силове тренування вдома. Виконуємо три вправи на м'язи всього тіла. Полегшені модифікації
Комплекс дня
Чому забагато сну також шкідливо, як його нестача – дослідження
Як планка зміцнює серцево-судинну систему. Як збільшити інтенсивність вправи – відео
Рецепти обідів. Готуємо ніжний крем-суп зі спаржею
Страва дня
Як сіль впливає на сон та артеріальний тиск. Як зменшити її споживання
Тренування на стільці. Кардіо вправи, які можна виконувати сидячи – відео
Комплекс дня
У яких продуктах міститься омега-6. Що варто додати в раціон вже сьогодні
Як захистити коліна під час присідань, і до чого тут положення пальців ніг
Рецепти перекусів. Готуємо мексиканські такос з куркою, авокадо та овочами
Страва дня
Навіщо потрібна маска для сну. Як правильно її підібрати – поради сомнолога
Тренування на все тіло. Виконуємо три вправи на м'язи верхньої та нижньої частин тіла
Комплекс дня
Що краще для схуднення: біг, ходьба чи велоїзда. Плюси та мінуси цих активностей
Продукти багаті антиоксидантами. Користь ягід, бобових та фруктів
Рецепти сніданків. Готуємо яєчні кекси з беконом та спеціями
Страва дня
Як перегляд телевізора впливає на здоров'я мозку людей старше 40 років – дослідження
Заспокійлива йога. Практикуємо п'ять поз для зменшення стресу та розслаблення
Комплекс дня
Десять вправ з пілатесу, які допоможуть позбутися болю в колінах
Що таке точка димлення олії. Як її визначити та чому вона шкідлива для здоров'я
Відпочинок на природі
Прості рецепти закусок на пікнік. Готує на грилі шеф-кухар Євген Клопотенко
Поза в йозі "Ноги вгору" для розслаблення після робочого тижня. Техніка виконання – відео
Рецепти десертів. Готуємо полуничне морозиво та полуничний сорбет
Страва дня
Готуємо сніданок звечора. Рецепти парфе та лінивої вівсянки, кіноа та житніх пластівців
Чай з кульбаб замість кави? Його користь та як приготувати
Тренування на трицепс для підтягнутих та сильних рук. Жіноча версія
Тренування дня
Що таке тренування помірної або середньої інтенсивності. Пояснює фізіолог
Чому листяні овочі корисні для здоров'я. Поживна цінність капусти, мікрогріну, шпинату
Чому наша вага іноді змінюється без причини. Пояснює спортивний дієтолог
Рецепти вечері. Готуємо страви на грилі: броколі, курка з ананасами та лосось
Страва дня
Формула бадьорості. Що таке правило 15x15x15 та як воно допомагає прокинутись зранку
Спалюємо жир в нижній частині живота. П'ять вправ на м'язи пресу
Комплекс дня
Комбінація тренувань, яка є найкращою профілактикою ожиріння. Доведено наукою
Як збільшити споживання корисних жирів і зменшити кількість шкідливих – дієтолог
Як поєднати тренування на м'язи пресу та грудей. Приклади вправ – відео
Рецепти обідів. Мексиканський курячий суп, рол з тунцем й полента з томатним рагу
Страва дня
