Корисні поради
Як почати займатися гімнастикою. Вправи для початківців вдома та на турніках
Тренування дня
П’ять найулюбленіших фізичних активностей довгожителей з усього світу
Чим замінити присідання для тренування м'язів сідниць – відео техніки виконання
Рецепти вечері. Готуємо страви на пательні: томати з сиром, креветки та фахітас з куркою
Страва дня
Рецепти салатів з огірками. Смачно, легко та корисно
Тренування вдома з рушником. Як пропрацювати м'язи рук без гантелей та фітнес резинок
Комплекс дня
Як поліпшити свою гнучкість й позбавитися скутості в тілі. Поради фізіотерапевта
Чим замінити ранкову каву: матча, зелений чай і сік, ройбуш та тепла вода з лимоном
Готуємо обід. Рецепти літніх легких супів – суп з авокадо, літній борщ та м’ятний гаспачо
Страва дня
Спорт не має віку. Як почати тренуватись, коли тобі 50+ років – поради тренера
Тренування з петлями TRX. Виходимо на вулицю
Тренування дня
Вправи, які допоможуть позбутися скутості та болю в плечах. Радить тренер
Як почати HIIT тренування з нуля. Поради тренера та приклад тижневої програми
Рецепти перекусів. Готуємо страви з огірками: салати та мариновані снеки
Страва дня
Плануємо літню відпустку. Як підготуватись до подорожі під час COVID-19
Чотири літніх супа, які сприяють гарному травленню. Радять дієтологи
Як позбутися жиру на внутрішній частині стегна. П'ять вправ для домашнього тренування
Комплекс дня
Як ускладнити скручування. Модифікація вправи з фітнес резинкою, гантелею і не тільки
Рецепти сніданків. Тост з яйцем та беконом, лаваш з хумусом та каша з вівсянки та кіноа
Страва дня
Високоінтенсивне інтервальне тренування для схуднення. Вправи на все тіло
Дієта 30/10 з високим вмістом білка допоможе швидше наростити м'язи протягом місяця
Рецепти десертів. Готуємо шоколадні солодощі без випікання
Страва дня
П'ять варіацій присідань: зі стрибками, планкою, пліє та підйомами ніг – відео
Комплекс дня
Рецепти вечері за 20 хвилин. Смажений рис з кеш’ю, лосось з томатами та паста з нутом
Страва дня
Біль у попереку: причини та вправи для профілактики дискомфорту
Рецепти обідів. Курка Капрезе, курячі стегна з морквою та пастою місо й свинина з горошком
Страва дня
Як дізнатися, наскільки у вас міцні м'язи пресу – 15-хвилинний тест
Як позбутися відчуття скутості та важкості в ногах. Стретчинг-тренування
Тренування дня
Які продукти корисні для роботи мозку, пам'ять та мислення
Додай у раціон
Рецепти перекусів. Готуємо страви з козячим сиром, пармезаном та фетою
Страва дня
Ірина Немирович
У Вилково нарешті варто поїхати! І ось чому
Є на туристичній мапі України сірі плями. Місця, для доїзду до яких треба сила волі. І так склалося, що переважна більшість з них – на Півдні країни
Рецепти сніданків. Вівсянка з кокосом та шоколадом, з яблуками й горіхами та з бананом
Страва дня
Тренування на плечі, трицепс та біцепс. Виконуємо п'ять вправ для підтягнутих рук
Комплекс дня
Медитація для неспокійного розума. Поради експертів
