Спалюємо жир в нижній частині живота. П'ять вправ на м'язи пресу
Комплекс дня
Корисні поради
Комбінація тренувань, яка є найкращою профілактикою ожиріння. Доведено наукою
Як збільшити споживання корисних жирів і зменшити кількість шкідливих – дієтолог
Як поєднати тренування на м'язи пресу та грудей. Приклади вправ – відео
Рецепти обідів. Мексиканський курячий суп, рол з тунцем й полента з томатним рагу
Страва дня
Рецепти салатів з полуницею. Сезон відкрито!
Тренування з рушником на прес та м’язи кора. Відчуй кожен м’яз!
Тренування дня
Чому парам краще лягати спати одночасно. Пояснює психолог
Все, що варто знати про полуницю: поживна цінність, користь, ризики споживання та рецепти
Додай у раціон
Рецепти перекусів. Готуємо страви в лаваші з куркою, селерою та тунцем
Страва дня
Рецепти страв до 370 калорій. Готуємо корисний прийом їжі з п'яти інгредієнтів
Кардіотренування без стрибків та бігу. Виконуємо HIIT комплекс для підтягнутого тіла
Комплекс дня
Як уникнути передчасного старіння. П'ять шкідливих звичок, які варто подолати – лікарі
Шість способів позбутися болю в колінах під час ходьби
Рецепти сніданків. Вівсянка з квасолею маш на кокосовому молоці та шакшука з сиром фета
Страва дня
Готуємо м’ясо на вогні. Смачні та несподівані рецепти маринадів
Тренування сидячи. Виконуємо чотири вправи для тонкої талії
Комплекс дня
Як зрозуміти, що саме ви втрачаєте, коли худнете – м’язи чи жир
Рецепти десертів. Як приготувати марципан
Страва дня
Як приготувати дійсно пухнастий омлет та при чому тут лимонний сік. Радить дієтолог
Як почати займатися гімнастикою. Вправи для початківців вдома та на турніках
Тренування дня
П’ять найулюбленіших фізичних активностей довгожителей з усього світу
Чим замінити присідання для тренування м'язів сідниць – відео техніки виконання
Рецепти вечері. Готуємо страви на пательні: томати з сиром, креветки та фахітас з куркою
Страва дня
Рецепти салатів з огірками. Смачно, легко та корисно
Тренування вдома з рушником. Як пропрацювати м'язи рук без гантелей та фітнес резинок
Комплекс дня
Як поліпшити свою гнучкість й позбавитися скутості в тілі. Поради фізіотерапевта
Чим замінити ранкову каву: матча, зелений чай і сік, ройбуш та тепла вода з лимоном
Готуємо обід. Рецепти літніх легких супів – суп з авокадо, літній борщ та м’ятний гаспачо
Страва дня
Спорт не має віку. Як почати тренуватись, коли тобі 50+ років – поради тренера
Тренування з петлями TRX. Виходимо на вулицю
Тренування дня
Вправи, які допоможуть позбутися скутості та болю в плечах. Радить тренер
Як почати HIIT тренування з нуля. Поради тренера та приклад тижневої програми
Рецепти перекусів. Готуємо страви з огірками: салати та мариновані снеки
Страва дня
Плануємо літню відпустку. Як підготуватись до подорожі під час COVID-19
Чотири літніх супа, які сприяють гарному травленню. Радять дієтологи
Як позбутися жиру на внутрішній частині стегна. П'ять вправ для домашнього тренування
Комплекс дня
Як ускладнити скручування. Модифікація вправи з фітнес резинкою, гантелею і не тільки
Рецепти сніданків. Тост з яйцем та беконом, лаваш з хумусом та каша з вівсянки та кіноа
Страва дня
