Корисні поради
Продукти багаті вітаміном K: листкова зелень, хрестоцвіті, фрукти та ягоди
Додай у раціон
Рецепти сніданків. Боул з сиром та лососем, салат з сиром та овочами й солона запіканка
Страва дня
Як приготувати домашній майонез – класичний від Джеймі Олівера, гострий та веганський
Тренування з петлями ТRX – 25 найкращих вправ для всього тіла + кардіо
Комплекс дня
Рецепти десертів. Готуємо морквяні торти – класичний, кето-варіант та з лимоном
Страва дня
Рецепти бездріжджового хліба на воді, на молоці та з додаванням вівсяних пластівців
Йога для здоров’я суглобів. Розкриваємо стегна
Як зробити пробіжки веселішими. Чотири гри для бігунів
Рецепти вечері. Готуємо ризотто з грибами, рис з індичкою, броколі та креветками
Страва дня
Чотири загальні помилки, які ми робимо, працюючи з дому. Цікаві дослідження
Як отримати максимум від переходу на літній час. Корисні ритуали для цієї весни
Для сідниць та задньої частини ніг. Виконуємо варіації сідничного або спинного містка
Комплекс дня
Який хліб корисний для здоров'я: вівсяний, безглютеновий, житній, цільнозерновий
Для міцних кісток і м'язів. Стрибок "Зірка": техніка виконання, переваги, помилки
Рецепти обідів. Готуємо швидкі китайські супи – томатний з яйцем та курячий з кукурудзою
Що таке детокс-йога. П'ять асан, які покращують травлення та виводять токсини з організму
Кардіотренування для людей з надмірною вагою. Початковий рівень
Рецепти перекусів з бананом. Готуємо канапе, батончики та сендвічі
Страва дня
Рецепти з черемшею – масло, соус песто та котлета по-київськи
Прибираємо зайві сантиметри. П'ять вправ для м'язів стегна та сідниць
Комплекс дня
Рецепти сніданків. Солоні оладки з беконом та кукурудзою, з солодким горошком та морквяні
Страва дня
Як виховати в собі лідера. Чотири кроки до керівної позиції
Прокачуємо спину. П'ять вправ, які допоможуть покращити поставу
Комплекс дня
