здоровий спосіб життя
Тренування з друзями. Виконуємо три вправи з власною вагою на м'язи всього тіла
Комплекс дня
Коротко про пробіотики: визначення, види, функції та джерела
Що таке анаеробна фізична активність. Чим вона відрізняється від аеробної
Рецепти вечері. Готуємо курку з пармезаном у вершковому соусі
Страва дня
Тренування з фітнес резинкою. Виконуємо вправи на м'язи сідниць та ніг
Комплекс дня
Чому відчуття голоду спричиняє агресію та злість – пояснює гастроентеролог
Чому після тренування збільшується вага. П'ять причин додаткових кілограмів
Кофеїн не замінює відпочинок. Користь сну та ризики споживання кави – дослідження
Рецепти обідів. Готуємо крем-суп з морквою та сочевицею
Страва дня
Тренування на свіжому повітрі. Практикуємо три вправи на м'язи пресу, сідниць, ніг та рук
Комплекс дня
Як споживання фруктів та соків впливає на розвиток діабету 2 типу – дослідження
Про що слід подбати перед тренуванням на вулиці. Виконуємо вправи на свіжому повітрі
Як смартфони впливають на розвиток зайвої ваги та ожиріння – дослідження
Рецепти перекусів. Готуємо мексиканську кесаділью з кукурудзою та сиром
Страва дня
HIIT тренування для спалення калорій. Виконуємо три кардіо вправи на м'язи всього тіла
Комплекс дня
Яких помилок слід уникати перед пробіжкою. Як правильно до неї підготуватися
Рецепти сніданку. Готуємо швидкий яєчний пиріг з куркою на основі багету
Страва дня
Тренування для підтримки тонусу тіла. Виконуємо три вправи з пілатесу
Комплекс дня
Фізична підготовка для походу в гори. Розвиваємо гнучкість, силу та витривалість
Як уникнути отруєнь та розповсюдження мікробів під час пікніку – поради експертів
Рецепти десертів. Готуємо малиновий кекс з мигдалем та ніжною глазур'ю
Страва дня
Тренування на м'язи пресу. Виконуємо вправи для гарного рельєфу живота
Комплекс дня
Перевтома збільшує ризик смерті від інсульту та серцевих захворювань – дослідження ВООЗ
Як покращити харчові звички та стосунки з їжею. Поради для зміни раціону
Рецепти вечері. Готуємо курячі стегенця в цитрусовому маринаді з брюссельською капустою
Страва дня
Що таке розчинна та нерозчинна клітковина. Як збільшити її споживання
Силове тренування вдома. Виконуємо три вправи на м'язи всього тіла. Полегшені модифікації
Комплекс дня
Чому забагато сну також шкідливо, як його нестача – дослідження
Як планка зміцнює серцево-судинну систему. Як збільшити інтенсивність вправи – відео
Рецепти обідів. Готуємо ніжний крем-суп зі спаржею
Страва дня
Як сіль впливає на сон та артеріальний тиск. Як зменшити її споживання
Тренування на стільці. Кардіо вправи, які можна виконувати сидячи – відео
Комплекс дня
У яких продуктах міститься омега-6. Що варто додати в раціон вже сьогодні
Як захистити коліна під час присідань, і до чого тут положення пальців ніг
Рецепти перекусів. Готуємо мексиканські такос з куркою, авокадо та овочами
Страва дня
Навіщо потрібна маска для сну. Як правильно її підібрати – поради сомнолога
Тренування на все тіло. Виконуємо три вправи на м'язи верхньої та нижньої частин тіла
Комплекс дня
Що краще для схуднення: біг, ходьба чи велоїзда. Плюси та мінуси цих активностей
Продукти багаті антиоксидантами. Користь ягід, бобових та фруктів
Рецепти сніданків. Готуємо яєчні кекси з беконом та спеціями
Страва дня