Мінус сантиметри у зоні стегон. Виконуємо п'ять вправ на м'язи ніг
Комплекс дня
спорт
Як харчуватися до та після тренування. Перелік продуктів та графік їх споживання
Лідерство українських паралімпійців, перемога Костюк та Golden Boy – дайджест
Заминка після велоїзди. Виконуємо п'ять вправ зі стретчингу для відновлення м'язів
Комплекс дня
Як збільшити м'язову силу та покращити поставу. Що таке статичні вправи
Тренування для рельєфного пресу. Виконуємо п'ять вправ на килимку для йоги
Комплекс дня
Як піший туризм впливає на фізичне та психічне здоров'я. З чого почати тренування
Тренування з гантелею. Виконуємо стоячи вправи на м'язи пресу
Комплекс дня
Яких помилок слід уникати під час бічних випадів. Правильна техніка виконання
Тренування з друзями. Виконуємо три вправи з власною вагою на м'язи всього тіла
Комплекс дня
Що таке анаеробна фізична активність. Чим вона відрізняється від аеробної
Тренування з фітнес резинкою. Виконуємо вправи на м'язи сідниць та ніг
Комплекс дня
Чому після тренування збільшується вага. П'ять причин додаткових кілограмів
Тренування на свіжому повітрі. Практикуємо три вправи на м'язи пресу, сідниць, ніг та рук
Комплекс дня
Про що слід подбати перед тренуванням на вулиці. Виконуємо вправи на свіжому повітрі
HIIT тренування для спалення калорій. Виконуємо три кардіо вправи на м'язи всього тіла
Комплекс дня
Яких помилок слід уникати перед пробіжкою. Як правильно до неї підготуватися
Тренування для підтримки тонусу тіла. Виконуємо три вправи з пілатесу
Комплекс дня
Фізична підготовка для походу в гори. Розвиваємо гнучкість, силу та витривалість
Тренування на м'язи пресу. Виконуємо вправи для гарного рельєфу живота
Комплекс дня
Силове тренування вдома. Виконуємо три вправи на м'язи всього тіла. Полегшені модифікації
Комплекс дня
Як планка зміцнює серцево-судинну систему. Як збільшити інтенсивність вправи – відео
Тренування на стільці. Кардіо вправи, які можна виконувати сидячи – відео
Комплекс дня
Як захистити коліна під час присідань, і до чого тут положення пальців ніг
Тренування на все тіло. Виконуємо три вправи на м'язи верхньої та нижньої частин тіла
Комплекс дня
Що краще для схуднення: біг, ходьба чи велоїзда. Плюси та мінуси цих активностей
Заспокійлива йога. Практикуємо п'ять поз для зменшення стресу та розслаблення
Комплекс дня
Десять вправ з пілатесу, які допоможуть позбутися болю в колінах
Поза в йозі "Ноги вгору" для розслаблення після робочого тижня. Техніка виконання – відео
Тренування на трицепс для підтягнутих та сильних рук. Жіноча версія
Тренування дня
Що таке тренування помірної або середньої інтенсивності. Пояснює фізіолог
Формула бадьорості. Що таке правило 15x15x15 та як воно допомагає прокинутись зранку
Спалюємо жир в нижній частині живота. П'ять вправ на м'язи пресу
Комплекс дня
Комбінація тренувань, яка є найкращою профілактикою ожиріння. Доведено наукою
Як поєднати тренування на м'язи пресу та грудей. Приклади вправ – відео
Тренування з рушником на прес та м’язи кора. Відчуй кожен м’яз!
Тренування дня
